Publicado hace Hace 1 años por Guillermo Angarita | 1344 lecturas
Como tratar los dolores de cabeza con primeros auxilios naturales

Los dolores de cabeza, llamados también cefalalgia o cefaleas, son extremadamente comunes. Una persona promedio puede tener un promedio de 30 al año.

Éstos son temporales causados por tensión emocional, tensión arterial alta, resaca, infección, deficiencia alimenticia y presencia de toxinas en el cuerpo.

También puede ser provocada por la alergia  a los alimentos principalmente a la leche y productos lácteos, chocolate, pollo, hígado, ente otros.

El dolor ocurre debido a la irritación a las terminaciones de los nervios en el hombro, el cuello y en el cuero cabelludo.

Es importante observar que también existe una cefalea bastante frecuente llamada migraña que se presenta en forma de ataques periódicos que suelen durar horas y, a veces, días.

Para mayor información Visite:

http://www.elabcnaturista.com/causas-sintomas-prevencion-diagnostico-tratamiento/Dolor-de-cabeza/43

A- CÓMO CONTROLARLO

Nadie puede negar que una de las causas más comunes que puede causar dolor de cabeza es la tensión. A continuación le mostramos en tres pasos cómo controlarla y así tener esta molestia bien lejos de su cabeza.

PASO 1: Relajación

No es necesario destinar enormes cantidades de tiempo para cosechar los beneficios de la relajación. De hecho existe el relajamiento continuo. Este tipo de relajación la practicamos en nuestra vida de todos los días al inspirar profundamente, desperezamos y mirar por la ventana. Este es un buen método y es justo lo necesario y suficiente para evitar llegar al punto de desencadenar un dolor de cabeza.

PASO 2: Enfoque su problema

- Si está enojado por algo, dígalo. No se lo guarde.

• Si hay alguien que lo irrita (porque grita, dice tonte­rías o agrede sin motivo), simplemente, evítelo. Si trabaja con él, trate de tener el menor contacto posible.

• Si se ve superado por una situación y es necesario poner las cosas en su lugar, no dude en pegar un grito. La gente que lo rodea no lo considerará un ogro por hacerlo de vez en cuando.

PASO 3: Ajustes rápidos

Así como los investigadores descubrieron que hacer gimnasia, varias veces al día, de modo intermitente, puede ayudar al bienestar físico, usted puede, también, conseguir buenos efectos reductores del estrés si realiza en la misma forma breves técnicas de relajación.

A2- ESTOS SON ALGUNOS ANTIESTRESANTES DE USO RÁPIDO:

En el coche

• Mientras espera con el semáforo en rojo, puede re­lajar sus piernas: dedos, pie, pantorrilla, rodilla, mus­lo, cadera y nalga.

• Baje sus hombros, saque pecho y ponga más alto el espejo retrovisor para sentarse más derecho. Res­pire profundamente.

• Tranquilícese. No persiga a los otros automovilistas y sonríale al que lo adelanta.

En la oficina

• Cada hora cierre los ojos durante un minuto y res­pire hondo varias veces.

• Desperécese un rato por la mañana y otro al atar­decer.

• Encuentre un rincón tranquilo al que acudir cuan­do lo necesite.

A3- AL PRIMER SÍNTOMA DE DOLOR DE CABEZA:

Deténgase unos minutos, respire hondo y relájese con uno de los siguientes ejercicios de visualización:

• Relaje los músculos alrededor del dolor y móntelo como si fuera una ola.

Imagine el sol calentando sus manos.

• Imagine el dolor como un color ardiente y véalo transformarse en un azul frío como el agua quieta.

• Imagine que el dolor es una luz y usted puede apa­garla.

• "Palmee" sus ojos: frote sus manos una con otra hasta que se calienten, luego presione suavemente sus párpados con las palmas calientes.

• Cierre los ojos y hágale a su cara, cabeza y nuca un mini masaje.

• Elija un punto lejano para mirarlo o, simplemente, mire sus manos por un minuto.

• Piense en su paisaje favorito: un monte tranquilo, lleno de arboles y riachuelos, o una playa cálida y soleada.

• Siéntese o acuéstese confortablemente y relaje progresivamente sus músculos, comenzando por los dedos de los pies hasta la punta de su cabeza.

B- CÓMO DERROTARLO

Si los consejos anteriores no le sirvieron para evi­tar un dolor de cabeza, le ofrecemos la ayuda de distin­tas disciplinas para que pueda ponerlo bajo control.

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B1- Dieta

A continuación le mostramos los alimentos reco­mendados y los prohibidos cuando usted está su­friendo un dolor de cabeza. También en algunos ca­sos se aconseja tomar determinadas vitaminas y mi­nerales. Por supuesto, siempre consulte a su médico antes de tomarlas.

ALIMENTOS ACONSEJABLES

Bebidas

Café descafeinado, zumos de fruta, bebidas gaseosas sin cola.

Carnes y pescados

Pavo, pollo, pescado, carne de vaca y cerdo. Hasta tres huevos por semana.

Productos lácteos

Leche, quesos suaves, más de un yogur al día.

Frutas y vegetales

Ciruela, manzanas, cerezas, peras. No más de un va­so de zumo de cítricos por día.

Espárragos, zanahorias, espinacas, tomates, lechuga, co­lit1or.

Vitaminas y minerales

- El magnesio ha demostrado tener buenos efec­tos en gente que padece esta afección. Se recomien­dan 500 miligramos diarios durante un mes.

- Para las mujeres que tienen migraña durante el período menstrual, se aconseja tomar suplementos de vitamina B6 (100 mg diarios) y vitamina E (200 mg dia­rios), así como también de magnesio (400 a 500 mg dia­rios), que ayuda a prevenir los síntomas del desequili­brio hormonal.

ALIMENTOS NO ACONSEJABLES

Bebidas

Más de dos tazas de café o té al día, chocolates, cacao, bebidas alcohólicas.

Carnes

Alimentos curados o conservados. Hígado de pollo, salchichas, chorizo, salchichón y embutidos picantes.

Productos lácteos

Mantequilla, quesos fuertes (camembert, mozzarella, emmenthal, etc.).

Frutas y vegetales

Plátanos, higos y uvas.

Lentejas, garbanzos, cebollas, aceitunas, salsa de soja, levaduras.

Otros

- Otras comidas comunes que desencadenan la migraña son las que contienen monosodio glutama­to, presente en las comidas chinas.

- Edulcorantes como el aspartamo suelen produ­cir migraña en personas sensibles. Este contiene grandes cantidades del aminoácido fenilalanina, y en grandes cantidades (varias infusiones, por ejemplo) puede producir los efectos señalados.

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B2- MASAJES

• Masajee la nuca y hombros y estire los músculos de la región.

• El masaje es Útil para aliviar la tensión asociada con los músculos del cuello y hombros, y mejora la circu­lación y el drenaje de la zona.

B3- DIGITOPUNTURA

• Presionar los puntos de dolor puede ser Útil. A con­tinuación le indicamos el lugar exacto donde debe practicar la digitopuntura:

- Los puntos que están detrás del hueso del crá­neo, entre la sien y el ojo a ambos lados de la cabeza.

- Las dos depresiones en la base del cuello, en el borde del cráneo.

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- El punto situado entre el dedo índice y el pulgar de cada mano. Apriete en el pequeño montículo que forma el músculo, en dirección al dedo índice. La pre­sión debe ser suave. No presione más de diez veces cada vez, con períodos de descanso (3 segundos), has­ta que el dolor desaparezca. No se exceda más de dos minutos en el área porque irritará la zona.

B4- HIERBAS MEDICINALES

- Tomar una cucharada de miel con media cucharada de jugo de ajo.

- Aplicar una compresa caliente de hojas de col sobre la frente y dejar puesta hasta que se enfríe.

- Aplicar sobre la frente una cataplasma de patatas y pepinos crudos.  Este remedio es efectivo principalmente cuando el dolor de cabeza es producido por un exceso de sol.

- Tomar infusión de tila la cual resulta muy útil para aliviar los dolores de cabeza de origen emocional (por estrés, tensión, entre otros.

- Verter en un litro de agua 15 g de hojas y flores de naranjo amargo y hervir por 10 minutos. Tomar 1 taza cuando sea necesario.

- Para los dolores de cabeza causados por gripe y fiebre Tomar una infusión fresca elaborada con una cucharada de hojas de salvia y el zumo de medio limón y miel en un litro de agua hirviendo. Tomar 2 vasos pequeños al día.

- Café tinto sin dulce con jugo de limón es muy bueno.

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- Además se deberá lavar la cabeza con cocimiento de verbena arrancada con raíz, se cocina, se cuela, se le pone bastante vinagre y se baña la cabeza lo más caliente que se resista, cada vez que le de el dolor, con esto sanará.

B5- HIDROTERAPIA

• Un baño neutral ayuda a reducir las tensiones, y con ellas, el dolor.

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• Aplique compresas frías en la frente y en la zona posterior del cuello.

• Aplique calor en la zona posterior del cuello y en los hombros, seguida por un masaje.

• Mientras se aplica las compresas frías o el calor, to­me un baño de pies con agua caliente.

B6- ENEMAS DE CAFÉ: 

Se utiliza así: 2 cucharadas de café en litro y medio de agua, hervir, colar dejar reposar y aplicar, lo mejor es reteniéndolo por 5 a 10 minutos. Esta contraindicado en pacientes con arritmia cardíaca, y con enfermedades reumáticas. Algunas veces excepcionalmente, se acentúa la intensidad del dolor de cabeza por ser personas que presentan una reacción idiosincrática- al mismo, o puede ocurrir también que la persona tenga incrustaciones en el intestino que se remuevan y se exacerba el cuadro. Hay que recordar las crisis curativas cuya duración no debe exceder a los 2 a 3 días.

Para mayor informacón visite:  http://www.elabcnaturista.com/metodo-de-preparacion/Enemas-o-Lavativas-Intestinales/10

C- LOS 10 MANDAMIENTOS ANTIMIGRAÑA

1- No fume y trate de mantenerse a distancia de los fumadores.

2- No tome más de un café o té al día.

3- Levántese todos los días a la misma hora.

4- No deje de ingerir alimentos; sobre todo, desayune.

5- No coma dulces en exceso.

6- Evite comer queso curado; sólo coma queso fresco.

7 - No coma demasiado chocolate.

8- No tome bebidas alcohólicas.

9- Evite ingerir carnes y alimentos en conserva.

10- Consulte al médico para que determine las causas del dolor.  

D- 10- LOS CASOS EN QUE SE DEBE IR AL MEDICO

1- Cuando el dolor es muy fuerte y hay un enrojecimiento de la nuca.

2- Cuando el dolor de cabeza viene de repente y no se va con nada.

3- Cuando la migraña es diferente de la que acostumbra a sentir.

4- Cuando la molestia habitual empeora o se prolonga demasiado.

5- Cuando el dolor está acompañado de fiebre.

6- Cuando perjudican el habla, la visión, los movimientos y la memoria.

7- Cuando el dolor aparece después de un golpe en la cabeza.

8- Cuando la molestia está localizada en los ojos u oídos.

9- Cuando se despierta a medianoche con dolor.

10- Cuando a la migraña la siguen convulsiones y pérdida de la conciencia.